Ăn cơm cháy có béo không?

Trước câu hỏi ăn cơm cháy có béo không, các chuyên gia trả lời là Có. Mỗi 100 gam cơm cháy có 531 calo, tương đương với thời gian nhảy dây là 20 phút, đạp xe 1 giờ có thể đốt cháy tất cả lượng calo trên. Do đó, nếu bạn có kế hoạch giảm cân, bạn nên hướng đến những thực phẩm lành mạnh.

Ăn cơm cháy gạo lứt có béo không?

Cơm cháy gạo lứt có lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại cơm cháy khác. Trung bình, cơm cháy gạo lứt chứa 477 calo trên 100 gram. Vốn dĩ cơm cháy gạo lứt thường được thay thế cho cơm trắng trong các bữa ăn hàng ngày do chứa ít calo, ít tinh bột, nhiều chất xơ và vitamin B tốt cho sức khỏe. Bạn nên chọn cơm cháy gạo lứt khô với một ít dầu thay vì cơm chiên với dầu như thông thường.

Làm sao để ăn cơm cháy mà không sợ béo?

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để giảm cân, trước tiên bạn phải yêu cầu nghiêm ngặt bản thân và thiết lập một tỷ lệ ăn uống khoa học: 50% chất xơ + 25% chất đạm + 25% chất béo. Ngoài ra, tránh ăn quá no và ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, chất kích thích.Dưới đây là một số thực phẩm gợi ý cho bạn:

Rau củ và trái cây

Đây là loại thực phẩm rất ít calo, trung bình rau chứa khoảng 65 calo, thành phần chủ yếu của rau là nước, vitamin, chất xơ và khoáng chất. Với rau xanh, bạn có thể ăn nhiều hơn các loại thực phẩm khác mà không lo tăng cân.Tuy nhiên, cũng nên tránh các loại trái cây nhiều đường như nho, hồng xiêm, mít… Các loại trái cây đã qua chế biến như mứt, trái cây sấy khô cũng chứa nhiều đường. Đây là những thực phẩm bạn cần tránh xa.

Chất đạm

Bạn nên chọn thịt trắng, là những loại thịt giàu protein nhưng lại tương đối ít calo như: ức gà, thịt bò, thịt lợn nạc… Không sử dụng mỡ và da động vật để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Chất béo

Bạn nên chọn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, những thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo lành mạnh cao rất tốt cho hoạt động thể chất.

Tinh bột

Bạn nên chọn loại khó chuyển hóa như: gạo lứt, yến mạch,… Loại tinh bột này giúp bạn no lâu mà không bị tăng cân.

Tập thể dục

Bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn cơm cháy có béo không nhưng chỉ ăn kiêng thôi thì chưa đủ. Bên cạnh đó bạn cần tập thể dục. Thường xuyên luyện tập lựa chọn một số bài tập thể dục yêu thích mỗi ngày giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn giúp đố...

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Một vấn đề cực kỳ quan trọng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đó là chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Đôi khi căng thẳng và mệt mỏi có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn, đặc biệt là ăn vặt. Khi đó, những món ăn nhiều dầu mỡ như cơm cháy trở thành món khoái khẩu của mọi người, bạn rất dễ mất kiểm soát trong chế độ ăn uống.

Lưu ý khi ăn cơm cháy giảm cân

- Cơm cháy không nên ăn quá 2 lần trong một tuần, mỗi lần chỉ khoảng 100g.- Cơm cháy gạo lứt là một lựa chọn tuyệt vời để bạn giảm cân vì nó chứa ít calo.- Bạn cần kết hợp tập thể dục mỗi ngày.- Không ăn cơm cháy đã hết hạn sử dụng hoặc có mùi vị khá...

Nhận ưu đãi lên đến 50% khi nhận đăng ký tư vấn qua Website.

Đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá lên đến 50% cho tất cả các dịch vụ 5 sao các bộ môn tập luyện như: Gym, Yoga, Pilates, EMS Training, Kickfit, GroupX và bể bơi bốn mùa tại SUN Fitness & Pool.Nhận ưu đãiCó thể bạn quan tâmSun Fitness & Pool - Phòng tập 5 sao cho cả gia đình