1. Một ngày nên đạp xe bao nhiêu phút?
Health.gov khuyến nghị rằng người trưởng thành từ 18 đến 64 tuổi cần ít nhất 2 tiếng rưỡi hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần để đạt được và duy trì thể lực tốtĐạp xe từ 30 phút sẽ mang tới hàng loạt lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng như:Vậy đ...
2. Tốc độ xe trung bình bao nhiêu là vừa?
Sự kiện đạp xe trực tuyến “Ride To Inspire” ra đời, nhằm mang đến cho bạn một sân chơi mới để bạn có động lực tập luyện thể thao thường xuyên. Bên cạnh đó chính hoạt động này của bạn sẽ góp phần vào việc lan tỏa tinh thần thể thao đến những người xung qu...
3. Chất lượng không khí có ảnh hưởng đến sức khỏe khi đạp xe không?
Tuy nhiên môi trường sống cũng như để đạp xe của họ cũng ảnh hưởng nhiều tới nghiên cứu, khi tình hình ô nhiễm không khí tại các thành phố lớn nước ta đều đang ở mức báo động.Theo Trung tâm Quan trắc và phân tích môi trường TP.HCM, nồng độ khí độc hại C...
4. Đo cường độ tập luyện của bản thân
Một thước đo khác về cường độ tập thể dục của bạn là nhịp tim của bạn. Khi bạn bắt đầu, hãy nhắm đến nhịp tim từ 40 phần trăm đến 50 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn hoặc MHR(nhịp tim cực đại).Theo thời gian, làm việc với nhịp tim gần 70% MHR (nhịp tim...
5. Một số mẹo hạn chế rủi ro
Một phần của việc giữ dáng là giữ cho nguy cơ chấn thương ở mức tối thiểu. Đạp xe 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường cơ bắp chân và hệ thống tim mạch của bạn, nhưng chỉ cung cấp các bài tập hạn chế cho phần thân trên của bạn. Bạn có thể đạt được thể lực t...
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!