2.2. Chườm lạnh giảm đau do gai cột sống

Trong trường hợp đau cấp tính thì sử dụng đá chườm lạnh cũng là cách chữa gai cột sống tại nhà hiệu quả. Đá lạnh sẽ giúp co các mạch máu lại để giảm sưng viêm. Đồng thời nó cũng tạm thời làm “tê liệt” dây thần kinh nhỏ. Từ đó, ngăn không cho tín hiệu đau truyền đến não, từ đó giảm đau.Bạn có thể thực hiện chườm lạnh theo cách sau:Phương pháp này thích hợp với người mới bị gai cột sống, gặp phải những cơn đau cấp. Trường hợp mạn tính nên áp dụng chườm nóng.

2.3. Cách trị gai cột sống bằng chườm nóng

Đây là phương pháp sử dụng nhiệt để tăng lưu thông máu, thư giãn các cơ và giảm các cơn đau do gai cột sống gây nên. Khi nhiệt ấm đi vào cơ thể sẽ kích thích lưu thông máu. Nó cũng giải phóng dây thần kinh bị chèn ép do gai xương, giúp cải thiện các cơn đau. Ngoài ra, việc chườm nóng hoặc xông hơi bằng nhiệt sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.Bạn có thể áp dụng phương pháp chườm nóng bằng cách:Đối với chườm nóng chữa gai cột sống không nên chườm trong thời gian quá lâu dễ gây bỏng da và chỉ nên chườm khi còn tỉnh táo.

2.4. Thay đổi tư thế nằm và ngồi

Để cải thiện các cơn đau do gai cột sống thì việc thay đổi tư thế nằm, ngồi cũng rất quan trọng. Cụ thể, bạn có thể tham khảo một số cách sau:

2.5. Giữ tinh thần thư thái - Cách trị gai cột sống đơn giản

Tinh thần luôn thoải mái cũng là một trong những cách hiệu quả để giảm các cơn đau mỏi vai gáy. Bởi áp lực kéo dài có thể ảnh hưởng không tốt đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có hệ thống xương khớp. Vì vậy bạn nên thư giãn tinh thần bằng cách ngồi thiền hoặc nghỉ giải lao từ 5 - 10 phút để vận động nhẹ nhàng.

2.6. Massage giảm gai cột sống không cần thuốc

Gai cột sống gây nên những cơn đau kéo dài, do đó việc xoa bóp, massage sẽ giúp cải thiện các cơn đau nhức. Mặc dù phương pháp này không giải quyết triệt để tình trạng gai xương nhưng có thể góp phần giảm đau, nhức mỏi, khó chịu cho người bệnh. Vì vậy bạn có thể áp dụng một số cách massage giảm gai cột sống.

2.7. Vật lý trị liệu trị gai cột sống

Vật lý trị liệu trị gai cột sống là phương pháp điều trị không dùng thuốc mang đến hiệu quả nhất định cho người bệnh. Có nhiều liệu pháp trị liệu như thủy châm, điện châm, sóng âm nhằm tăng cường lưu thông máu và hạn chế sự phát triển của gai xương gây đau nhức.Một số liệu pháp vật lý trị liệu chữa gai đốt sống như:

2.8. Áp dụng các bài tập chữa gai cột sống

Tập luyện là cách hiệu quả giúp giảm sự chèn ép của gai xương lên dây thần kinh và mô mềm, giúp cột sống linh hoạt hơn. Tập luyện thường xuyên còn giúp người bệnh kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên hệ thống xương khớp.Bạn có thể áp dụng một số bài tập dưới đây:Bài tập tư thế hổ mang:Động tác này tác động lên toàn bộ cột sống, giúp kéo giãn các đốt sống, giảm đau và thư giãnBài tập theo tư thế đứa trẻ:Tư thế yoga chữa gai cột sống này giúp thư giãn các đốt sống lưng.

2.9. Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt

Ngoài những phương pháp trên, người bị gai cột sống nên kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ để bổ sung các dưỡng chất giúp xương khớp khỏe mạnh và ngăn ngừa các yếu tố gây sưng viêm, tổn thương đến cột sống.>>> Bạn có thể tham khảo bài viết: Người bị gai cột sống nên ăn gì và kiêng gì?

2.10. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nước không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn tăng cường lưu thông máu, giữ nhiệt, đồng thời cung cấp nước cho đĩa đệm. Các chuyển động hàng ngày của cơ thể như chạy nhảy, đi bộ, uốn cong đều làm mất đi một phần chất lỏng trong đĩa đệm, nếu không bổ sung đủ nữa sẽ khiến các đĩa đệm co lại, kích thích các gai xương cọ xát gây đau. Do đó, bạn nên chủ động uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ

2.11. Hỗ trợ giảm triệu chứng của gai cột sống bằng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Bạn có thể lựa chọn các sản phẩm bảo vệ sức khỏe như một biện pháp hỗ trợ. Tuy nhiên, nên tìm đến các sản phẩm uy tín trên thị trường với thành phần và giá thành phù hợp.

3. Một số lưu ý

Theo Dược sĩ Hoàng Mạnh Cường, trị gai cột sống không dùng thuốc là phương pháp an toàn, có tác dụng nhưng chỉ nên áp dụng trong trường hợp nhẹ hoặc kết hợp sử dụng theo khuyến cáo của bác sĩ. Cách tốt nhất là bạn nên chủ động thăm khám để điều trị kịp thời.Ngoài ra, nên chú ý lựa chọn các phương pháp phù hợp với cơ địa, tình trạng bệnh. Nếu phương pháp không thấy hiệu quả có thể đổi sang phương pháp khác. Tuy nhiên, cần duy trì những thói quen tốt như đổi tư thế phù hợp, bổ sung đủ nước, lựa chọn giường, ghế, gối phù hợp…Trên đây là một số cách trị gai cột sống đơn giản mà bạn có thể tham khảo. Nếu có thắc mắc nào vui lòng chat trực tiếp với chuyên gia để được tư vấn và giải đáp.XEM THÊM: