Như thế nào là nhịn ăn gián đoạn 16/8?

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 được hiểu là phương pháp điều chỉnh chế độ dinh dưỡng mà trong đó người thực hiện chỉ được ăn trong thời gian cố định là 8 giờ mỗi ngày. 16 tiếng còn lại không được ăn bất cứ thứ gì ngoại trừ nước và một số đồ uống không chứa calo.Đó được xem là nguyên tắc cơ bản để lập một kế hoạch ăn ngắt quãng 16/8. Chu kỳ 16/8 này có thể lặp lại mỗi tuần một lần hoặc đều đặn mỗi ngày. Điều này tùy khả năng làm quen của cơ thể bạn với chế độ ăn 16/8.Trong khi nhiều phương pháp ăn kiêng có quy trình thực hiện cực khắt khe, thậm chí là khắc nghiệt thì nhịn ăn theo kiểu gián đoạn 16/8 có phần thân thiện và linh động hơn nhiều. Chính vì vậy chúng rất dễ áp dụng, cho kết quả tốt và phù hợp với số đông người Việt.

Những lợi ích và hạn chế của nhịn ăn không liên tục 16/8

Lợi ích của chế độ nhịn ăn 16/8

Khi thực hiện nhịn ăn không liên tục 16/8, bạn sẽ nhận về những lợi ích thiết thực dưới đây:

Hạn chế của chế độ nhịn ăn 16/8

Bên cạnh nhiều ưu điểm vượt trội thì phương pháp này vẫn còn tồn tại một vài hạn chế như sau:

Cách thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8

Về cơ bản, nhịn ăn gián đoạn 16/8 là một chế độ ăn kiêng an toàn, đa tiện ích và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Vậy nếu muốn áp dụng phương pháp này thì bạn cần thực hiện như thế nào?

Về thời điểm ăn và nhịn ăn

Đầu tiên, bạn hãy phân lập rõ ràng hai khung giờ: Giờ nhịn ăn và giờ được phép dùng bữa. Việc xác định cần được thực hiện dựa trên lịch trình làm việc, sinh hoạt hằng ngày. Bạn có thể thử nghiệm nhiều phương án để xem đâu là lựa chọn phù hợp nhất đối vớ...

Về thành phần dinh dưỡng

Để phát huy tốt hiệu quả giảm cân, kiểm soát đường huyết và nâng cao sức khỏe của phương pháp này, bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đảm bảo đủ chất, không dư thừa. Đặc biệt là ưu tiên những thực phẩm có lợi cho sức khỏe như:Ngoài ra, bạn nên tránh xa các đồ uống có cồn, nước ngọt có gas, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hoặc hàng chế biến sẵn. Với đồ uống, trong thời gian ăn có thể dùng sinh tố, nước ép hoa quả, trà, nước lọc,... Khi nhịn ăn thì chỉ nên dùng các loại nước không đường.

Một số lưu ý khi nhịn ăn không liên tục 16/8

Việc nhịn ăn không liên tục 16/8 chỉ có hiệu quả khi áp dụng đúng cách và đúng đối tượng. Vậy nên dưới đây là một số lưu ý quan trọng dành cho những ai đang tìm hiểu về phương pháp này:Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8 thực tế là một hình thức của chế độ ăn IF (Intermittent fasting) hay còn được biết đến là nhịn ăn gián đoạn. Không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, chế độ ăn kiêng 16/8 còn ghi điểm bởi tính tiện lợi và đơn giản. Hy vọng những thông tin về chế độ ăn kiêng này sẽ mang đến những thông tin hữu ích dành cho bạn.Xem thêm: Nguyên nhân gây mỡ nách nhiều và cách khắc phục hiệu quả