Nguyên tắc chọn món ăn vặt cho bà bầu tiểu đường

Việc lựa chọn đồ ăn vặt đúng cách giúp mẹ bầu duy trì đường huyết ổn định và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong bụng. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản để bà bầu lựa chọn món ăn vặt hợp lý nhất:

Đọc thêm

12 món ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ bổ dưỡng nhất

Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra nhiều tác động không mong muốn nếu không được kiểm soát cẩn thận. Vì thế, mẹ bầu cần chọn những món ăn phù hợp. Dưới đây là danh sách 12 món ăn vặt cho bà bầu tiểu đường tốt nhất.

Đọc thêm

Hạt hạnh nhân và hạt dẻ cười

Hạt hạnh nhân và hạt dẻ cười chứa chất béo tốt cho tim mạch và não, cung cấp protein, chất xơ, và các khoáng chất như magie và kali. Vì thế, món ăn giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát đường huyết tốt. Tuy nhiên, hạt hạnh nhân và hạt dẻ cười cũng có nhiều calo, do đó mẹ bầu cần ăn lượng vừa phải.

Đọc thêm

Rau câu

Rau câu có thể là một món ăn vặt phù hợp cho bà bầu mắc tiểu đường nếu được làm từ nguyên liệu tốt và được kiểm soát lượng đường trong quá trình chế biến. Món ăn này được làm từ thạch và trái cây tươi nguyên chất giúp cung cấp vitamin và chất xơ. Lưu ý rằng, khi chế biến rau câu cho bà bầu mắc tiểu đường, bạn cần giảm thiểu lượng đường và carbohydrate.

Đọc thêm

Bắp rang bơ

Bắp là nguồn chất xơ tốt, giúp kiểm soát đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn. Bơ chứa chất béo lành mạnh, có lợi cho tim mạch và não. Bắp rang bơ là món ăn vặt cho bà bầu tiểu đường rất tốt. Tuy nhiên, món ăn cần được làm từ nguyên liệu tốt và được kiểm soát lượng đường trong quá trình chế biến.

Đọc thêm

Snack khoai tây

Đây là món ăn vặt ngon miệng và thay thế tốt cho các loại snack thông thường. Nên tự làm snack từ khoai tây để giúp kiểm soát lượng dầu và muối. Khoai tây có chứa carbohydrate, vì thế bạn nên ăn một lượng hợp lý để đảm bảo rằng không làm tăng cao đường huyết.

Đọc thêm

Sữa chua tự nhiên

Sữa chua chứa protein và probiotics tốt cho hệ tiêu hóa, giúp duy trì sức khỏe ruột, cân bằng vi khuẩn đường ruột, thích hợp cho người bị tiểu đường. Bà bầu nên chọn sữa chua tự nhiên không đường hoặc có lượng đường thấp. Tránh sữa chua có thêm đường hoặc hương vị nhân tạo, vì chúng có thể tăng cao lượng đường trong máu.

Đọc thêm

Trái cây tươi

Trái cây tươi là một lựa chọn tốt cho bà bầu mắc tiểu đường, nhưng bạn cần lựa chọn một cách thận trọng. Một số loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp hơn so với những loại khác bà bầu nên ăn như quả kiwi, dâu tây, lựu, táo, lê giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Đọc thêm

Hạt lanh ướp mật ong

Hạt lanh giàu chất xơ và omega-3. Mật ong cung cấp vị ngọt tự nhiên và có lợi cho sức khỏe, cung cấp nhiều năng lượng cho bà bầu. Mặc dù vậy nhưng món ăn này cũng chứa một lượng calo và carbohydrate nhất định. Bà bầu cần ăn vừa đủ để tránh đường huyết tăng cao.

Đọc thêm

Bánh mì lúa mạch nguyên hạt

Bánh mì lúa mạch nguyên hạt chứa chất xơ và dưỡng chất, chứa tinh bột tốt, duy trì cảm giác no lâu hơn. Cần lựa chọn bánh mì lúa mạch nguyên hạt có nguyên liệu thật sự là nguyên hạt, chứ không phải bánh mì đã được xử lý hoặc chứa nhiều chất phụ gia.

Đọc thêm

Bánh snack hạt chia

Hạt chia giúp kiểm soát đường huyết rất tốt lại giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, giúp mẹ bầu không còn thèm ăn. Nên lựa chọn các loại bánh snack hạt chia có thành phần nguyên liệu tốt và ít chất bảo quản để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.

Đọc thêm

Rau bina

Rau bina chứa ít carbohydrate và nhiều chất xơ. Món ăn này giúp kiểm soát đường huyết và cung cấp nhiều vitamin C, khoáng chất, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Cần chọn rau bina tươi, sạch và không bị nhiễm bệnh hoặc ô nhiễm hóa chất. Rửa sạch rau bina trước khi tiêu thụ để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

Đọc thêm

Bánh quy bơ hạt óc chó

Sử dụng bơ và hạt óc chó để làm bánh quy giàu chất béo tốt, cung cấp năng lượng và giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Bánh quy thường chứa carbohydrate và calo, vì vậy bà bầu cần kiểm soát lượng ăn. Mỗi bữa chỉ nên ăn từ 1 - 2 chiếc bánh quy bơ hạt óc chó là phù hợp.

Đọc thêm

Bột yến mạch nguyên hạt

Món ăn vặt cho bà bầu tiểu đường không thể thiếu được bột yến mạch. Thực phẩm này giàu chất xơ và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, giúp duy trì cảm giác no và kiểm soát đường huyết. Nên lựa chọn bột yến mạch nguyên hạt không có chất bảo quản, đường hoặc hương vị nhân tạo. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng đường tốt nhất.

Đọc thêm

Món ăn vặt cần phải tránh xa cho bà bầu tiểu đường

Bà bầu bị tiểu đường cần tránh những món ăn vặt có khả năng gây tăng đột ngột đường huyết hoặc không có giá trị dinh dưỡng đáng kể như dưới đây:

Đọc thêm

Món ăn có đường

Bà bầu cần tránh những món đồ ăn vặt chứa đường tinh khiết như kẹo, socola, bánh ngọt và đồ ngọt khác có khả năng gây tăng đột ngột đường huyết. Những đồ ăn vặt như bánh mì trắng, bánh mì ngọt, bánh quy trắng thường có nhiều tinh bột làm tăng đường huyết nhanh chóng cũng không nên ăn.

Đọc thêm

Thức ăn nhanh và chứa cholesterol cao

Thức ăn nhanh như khoai tây chiên, cá viên, xúc xích... thường có nhiều dầu và calo, không lành mạnh cho sức khỏe và có thể gây tăng cân không kiểm soát. Hoặc nếu bạn chọn đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ chứa nhiều cholesterol như thịt đồng cỏ chiên rán, snack từ động vật béo, cũng có thể sẽ bị tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch.

Đọc thêm

Nước ngọt có đường

Đồ uống có đường như nước ngọt, soda và nước trái cây đóng hộp thường chứa nhiều đường và calo, không tốt cho quản lý đường huyết. Đây chính là một trong những đồ uống mà mẹ bầu tuyệt đối không nên uống khi mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Đọc thêm

Thức ăn chứa chất bảo quản và phụ gia

Một số chất bảo quản và phụ gia có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của thai nhi. Chúng có thể gây ra tác động tiêu cực và gây rối cho quá trình phát triển của thai. Chính vì thế việc tránh tiêu thụ thực phẩm chứa chất bảo quản và phụ gia là rất cần thiết.

Đọc thêm

Cần lưu ý gì trong chế độ ăn của mẹ bầu bị tiểu đường

Trong chế độ ăn uống cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, có một số lưu ý quan trọng mà bạn nên tuân theo để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả bạn và thai nhi.Hy vọng qua bài viết của Nhà thuốc Long Châu các mẹ bầu đã có thêm thông tin cần thiết để lựa chọn những món ăn vặt cho bà bầu tiểu đường tốt nhất, đồng thời biết cách bổ sung dinh dưỡng hiệu quả. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!Xem thêm:

Đọc thêm

Bạn đã thích câu chuyện này ?

Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên

Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!

Trungtamgiasu