Bánh mì thịt bao nhiêu calo? Lợi ích và mẹo ăn không BÉO

Bánh mì thịt là món ăn đường phố phổ biến và được yêu thích bởi nhiều người Việt Nam bởi hương vị thơm ngon, giá cả hợp lý và tiện lợi. Bánh mì cung cấp đầy đủ năng lượng để cơ thể hoạt động trong một ngày dài. Tuy nhiên, ít ai biết chính xác một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây, Huggies sẽ cung cấp thông tin chi tiết để bạn hiểu rõ hơn về hàm lượng calo cũng như thành phần dinh dưỡng có trong món ăn này.

>> Xem thêm:

• Calo là gì? Cần cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày cho cơ thể?
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất giúp giảm cân hiệu quả
• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân

Bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Thông thường, một ổ bánh mì chứa khoảng 50 - 60g thịt sẽ có khoảng 380 - 500 calo. Với hàm lượng calo cao, món ăn này phù hợp để bạn thay thế cho bữa ăn chính. Tuy nhiên, tùy thuộc vào loại nhân được sử dụng mà lượng calo trong từng ổ bánh mì sẽ khác nhau. Cụ thể như sau:

Loại bánh mì thịt Calo Bánh mì thịt heo quay 350 - 417 Bánh mì thịt nguội 393 Bánh mì thịt nướng 337 Bánh mì thịt trứng 404 Bánh mì thịt gà 300 - 320 Bánh mì thịt xíu mại 302 Bánh mì thịt xá xíu 393 Bánh mì thịt thập cẩm 504 Bánh mì thịt chả 208 - 300 Bánh mì sandwich thịt bò nướng 455 Bánh mì thịt chay 300 Bánh mì sandwich thịt nguội phô mai 352 Bánh mì sandwich salad thịt gà 450

Một ổ bánh mì thịt sẽ có khoảng 380 - 500 calo (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tìm hiểu thêm:

• 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì có béo không?
• Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có sợ béo không?
• Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có tăng cân không?
• Bánh cuốn bao nhiêu calo? Quá trình giảm cân có nên ăn?

Lợi ích hỗ trợ sức khoẻ mà bánh mì mang lại

Việc chọn lựa các loại bánh mì phù hợp với chế độ ăn sẽ cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, cụ thể như:

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Thực phẩm này giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa hiệu quả.
• Hỗ trợ giảm cân: Dưa leo được ăn kèm với bánh mì là một loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và nhiều nước. Khi kết hợp dưa leo cùng với thịt sẽ cung cấp thêm protein, giúp xây dựng cơ bắp, tăng cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
• Cải thiện tâm trạng: Trong bánh mì có chứa nhiều vitamin B, vitamin E, kẽm và magie. Những thành phần này rất có lợi cho hệ thần kinh, giúp tinh thần thoải mái và tỉnh táo hơn.

>> Đọc thêm:

• Bún bao nhiêu calo? Bún làm từ gì, ăn bún có béo không?
• Bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có dễ tăng cân không?
• 1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có tăng cân không?
• Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn bún thịt nướng có lo tăng cân không?

Ăn bánh mì thịt có béo không?

Ngoài việc tìm hiểu bánh mì thịt bao nhiêu calo, nhiều người cũng đang quan ngại về việc ăn bánh mì thịt có gây béo phì không? Theo các báo cáo dinh dưỡng, một người trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 2000 - 2500 calo/ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể, do đó nếu bạn chỉ ăn 1 ổ bánh mì thịt trong ngày sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều hơn từ 2 ổ trở lên thì sẽ có nguy cơ tăng cân.

Ăn một ổ bánh mì thịt trong một bữa ăn không ảnh hưởng đến cân nặng (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tìm hiểu ngay:

• Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không
• 1 chén cơm bao nhiêu calo? Cách ăn cơm giảm cân, không lo bị béo
• 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có tăng cân không?
• Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Mẹo và lưu ý ăn trứng không béo

Mẹo ăn bánh mì thịt không béo hiệu quả

Để thưởng thức món ăn “quốc dân” này mà không gây tăng cân, bạn hãy lưu ngay những mẹo ăn bánh mì thịt không béo sau:

• Bổ sung thêm chất xơ: Hãy bổ sung thêm chất xơ cho bánh mì từ các loại rau củ quả để giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp nhanh no hơn mà lượng calo nạp vào cơ thể thấp.
• Nên ưu tiên sử dụng các loại bánh mì có các thành phần yến mạch, lúa mạch, hạt lanh và nguyên cám. Những loại bánh mì này thường chứa rất ít calo, lượng đường huyết GI thấp và cung cấp lượng lớn chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
• Phân bổ tần suất và mức khẩu phần ăn hợp lý: Mặc dù lượng calo có trong bánh mì thịt không quá cao, nhưng trong thực phẩm này có chứa lượng tinh bột lớn nên ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ tăng cân. Do đó, bạn chỉ nên ăn bánh mì thịt từ 2 - 3 lần/tuần để tránh trình trạng tăng cân ngoài ý muốn và gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Sử dụng các loại bánh mì yến mạch và nguyên cám (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm:

• Khoai lang bao nhiêu calo? Cách ăn khoai lang giúp giảm cân hiệu quả
• 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có sợ béo không?
• Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn nhiều dưa hấu có béo không?
• Ổi bao nhiêu calo? Công dụng của ổi trong quá trình giảm cân

Hi vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn biết được bánh mì thịt bao nhiêu calo và lợi ích đối với sức khỏe. Từ đó, có thể thiết lập được chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì vóc dáng thon gọn và nâng cao sức khỏe của bản thân.

>> Bài viết cùng chủ đề:

• Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? Lợi ích nhảy đúng cách
• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Cách nhảy đúng cách từ chuyên gia
• Hướng dẫn giảm cân sau sinh, lấy lạnh vóc dáng nhanh chóng
• 13 Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa