1 viên kẹo dừa bao nhiêu calo? ăn nhiều kẹo dừa có béo không?

Kẹo dừa là món ăn vặt quen thuộc đối với nhiều người. Những viên kẹo dừa ngọt thơm đã gắn liền với tuổi thơ của bao thế hệ người Việt. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại vì nghĩ kẹo dừa chứa nhiều đường dễ gây tăng cân. Vậy 1 viên kẹo dừa bao nhiêu calo? Ăn nhiều kẹo dừa có béo không? Cùng các chuyên gia giải đáp chi tiết qua nội dung bài viết sau đây.

Giá trị dinh dưỡng của kẹo dừa

Một trong những đặc sản của Bến Tre không thể không nhắc đến chính là kẹo dừa. Loại kẹo này không chỉ được yêu thích bởi vị ngót mà nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trong kẹo dừa có chứa hàm lượng dinh dưỡng:

• Total Fat: 3,7g
• Cholesterol: 0mg
• Sodium 17mg
• Total Carbohydrate : 40,8g
• Protein: 2,1g
• Vitamin A, C: 0%
• Calcium: 3%
• Iron: 12%

1 viên kẹo dừa bao nhiêu calo?

Theo thông tin được in trên bao bì 1 hộp kẹo dừa thì có thể xác định được hàm lượng calo trong 1 viên kẹo dừa khoảng 10g sẽ chứa 20kcal và 50g kẹo dừa chứa khoảng 205 kcal

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 100g kẹo dừa cung cấp cho cơ thể khoảng 410 calo, tương đương với 1 bát phở ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, không thể dung nạp 100g kẹo dừa mỗi ngày mà 1 người chỉ ăn được tối đa là 5 viêm kẹo dừa tương đương với 100 kcal.

Ăn kẹo dừa có béo không?

Để biết ăn kẹo dừa có béo không, cần tìm hiểu về lượng calo 1 ngày cơ thể cần. Theo đó, cơ thể một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể. Nếu chia số calo này cho 3 bữa thì trung bình cần khoảng 667 calo/bữa.

Như đã tìm hiểu ở trên, mỗi người chỉ ăn khoảng 5 viên kẹo mỗi ngày. Điều này có nghĩa là lượng calo mà cơ thể có thể hấp thụ từ kẹo dừa mỗi ngày chỉ khoảng 100 calo, nhỏ hơn 667 calo cơ thể cần nên có thể khẳng định ăn kẹo dừa không béo.

Trong kẹo dừa cũng có chứa những dưỡng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi,.. Những chất này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm các chất béo có hại. Nếu như kết hợp với tập luyện thể dục thể thao thì ăn kẹo dừa không những không gây tăng cân mà có thể giúp giảm cân.

Đối với một số người không ăn được đồ ngọt thì không thể ăn một lượng lớn kẹo dừa cùng lúc. Tuy nhiên, những tín đồ thích ngọt thì sẽ dễ dàng ăn liên tục nhiều viên kẹo dừa 1 lần. Do đó, việc ăn kẹo dừa có béo hay không phụ thuộc vào số lượng và cách ăn của mỗi người.

Nếu như ăn nhiều kẹo dừa mà không cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày thì hoàn toàn có thể gây tăng cân. Ngược lại, nếu chỉ ăn khoảng 5 viên kẹo dừa 1 ngày thì không gây ảnh hưởng gì đến cân nặng.

Ăn kẹo dừa có tốt không?

Kẹo dừa không chỉ là đồ ăn vặt thơm ngọt, béo ngậy mà nó còn mang lại nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, cụ thể:

• Kẹo dừa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể với những dưỡng chất như protein, vitamin B…
• Trong kẹo dừa có mangan, một khoáng chất có khả năng chuyển hóa carbohydrate và cholesterol trong cơ thể. Mangan đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp xương thêm chắc khỏe.
• Sắt và đồng trong kẹo dừa giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, tốt cho việc tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch.
• Kẹo dừa có chứa Arginine, một khoáng chất giúp sản sinh Insulin, một loại hormon giúp kiểm soát đường huyết, chuyển hóa tế bào mỡ, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Như vậy, kẹo dừa không chỉ là loại thực phẩm thơm ngon mà còn bổ dưỡng, có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể, tốt cho xương khớp, tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch nếu ăn đúng cách và số lượng vừa phải.

Tìm hiểu thêm:

• 1 cái bánh su kem có bao nhiêu calo? ăn bánh su kem có mập không?
• Nước cốt dừa bao nhiêu calo? ăn nước cốt dừa có mập không?
• 100g dầu ăn chứa bao nhiêu calo? ăn dầu ăn có béo không?

Cách ăn kẹo dừa không béo

Sau khi giải đáp 1 viên kẹo dừa bao nhiêu calo? Ăn kẹo dừa có béo không? Có thể thấy, ăn kẹo dừa không gây béo nhưng cũng không đồng nghĩa với việc có thể dung nạp thỏa thích. Bởi nếu ăn không quá 5 viên kẹo thì lượng calo không đáng kể nhưng nếu dùng với số lượng lớn thì sẽ khiến dư thừa calo. Từ đó, cân nặng tăng nhanh chóng và có nguy cơ béo phì. Vì vậy, để ăn kẹo dừa một cách khoa học và không lo béo hãy áp dụng các cách sau đây:

• Mỗi người trưởng thành chỉ dùng khoảng 3 - 5 chiếc kẹo dừa mỗi ngày, đảm bảo mức calo dừng lại ở con số 60 - 100kcal
• Người mắc bệnh tiểu đường, béo phì chỉ nên thi thoảng dùng kẹo dừa, mỗi lần từ 1 - 2 chiếc
• Cân đối tần suất dùng kẹo dừa, không ăn liên tục để tránh thừa đường và chất béo
• Sau khi ăn, uống thật nhiều nước để tăng cường chuyển hóa và giải phóng năng lượng dư thừa
• Tuyệt đối không dùng kẹo dừa như món ăn vặt chính, nên kết hợp với nhiều món healthy ít calo có lợi cho sức khỏe như socola đen, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ,…
• Trong những ngày đã ăn kẹo, tuyệt đối không dùng thêm các món có vị ngọt khác như bánh quy, chè, trà sữa,…

Với bảng thành phần dinh dưỡng của kẹo dừa bao gồm protein, vitamin, sodium,… kẹo dừa được xếp vào danh sách những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe. tác dụng nổi bật nhất có thể kể đến bao gồm tăng cường đề kháng, giúp xương chắc khỏe, kích thích sản sinh hồng cầu,….

Vậy bà bầu có ăn được kẹo dừa không? Kẹo dừa là món ăn vặt có chứa các thành phần tự nhiên. Đối với mẹ bầu, không nên ăn quá nhiều kẹo dừa để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, tránh tiểu đường khi mang thai.

Đối với trẻ em nếu ăn quá nhiều kẹo dừa có thể gây tăng cân, béo phì, sâu răng. Vì vậy, chỉ cho bé ăn khoảng 1- 2 chiếc/lần và vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi ăn kẹo để trắng dính răng.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp 1 viên kẹo dừa bao nhiêu calo. Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác chưa rõ hãy gọi đến số: 0836.633.399 hoặc CLICK [TẠI ĐÂY] để được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ chi tiết nhất.

Ngày sửa: 07-12-2023