Bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn bánh đậu xanh có béo không?

Thắc mắc bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Thông tin sẽ có ngay sau đây.

Nổi tiếng với hương vị ngọt ngào, dân dã khó phai, bánh đậu xanh Hải Dương từ lâu đã trở thành niềm tự hào của mảnh đất “địa linh nhân kiệt”. Món bánh được làm từ nguyên liệu chính là đậu xanh - loại hạt có tiếng với khả năng giảm cân và mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, bánh đậu xanh bao nhiêu calo, ăn bánh đậu xanh có béo không vẫn luôn là thắc mắc của nhiều người. Hãy cùng khám phá lời giải đáp bất ngờ từ chuyên gia dinh dưỡng về món bánh đặc sản này!

Bánh đậu xanh bao nhiêu calo?

Bánh đậu xanh - món quà quen thuộc và có hương vị hấp dẫn trong những dịp Tết hay lễ hội, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và ý nghĩa tốt đẹp. Tuy nhiên, ẩn sau vị ngọt hấp dẫn ấy là hàm lượng calo đáng kể mà bạn cần lưu ý.

100g bánh đậu xanh chứa bao nhiêu calo?

Trung bình, 100g bánh đậu xanh cung cấp khoảng 416 calo, tương đương với 1 tô phở cỡ vừa. Lượng calo này cao hơn nhiều so với các loại bánh khác như bánh quy (350 calo/100g), bánh mì (265 calo/100g) hay bánh trung thu (380 calo/100g).

Lý do bánh đậu xanh chứa nhiều calo:

• Thành phần chính: Đậu xanh chứa nhiều tinh bột, là nguồn cung cấp calo dồi dào.
• Cách chế biến: Bánh thường được làm với lượng đường lớn để tạo vị ngọt, thêm dầu mỡ, dừa, mứt,…

Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh đậu xanh

Bánh đậu xanh là một món ăn truyền thống được người Việt Nam yêu thích trong các dịp lễ Tết. Ngoài hương vị thơm ngon, bánh đậu xanh còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g bánh đậu xanh chứa:

• Năng lượng: 416 kcal
• Chất đạm: 15,6g
• Chất béo: 11,5g
• Chất xơ: 1,1g
• Vitamin B1: 0,2mg
• Vitamin B2: 0,2mg
• Canxi: 111mg
• Phốt pho: 272,8mg
• Sắt: 3,4mg
• Beta-carotene: 105mcg

1 cái bánh đậu xanh: Lượng calo trong 1 cái bánh đậu xanh khác nhau tùy theo kích thước và loại bánh. Tuy nhiên, trung bình 1 cái bánh đậu xanh có thể chứa khoảng 100 - 150 calo.

1 hộp nhỏ bánh đậu xanh:

• “Hộp nhỏ” là một định nghĩa tương đối. Do vậy, lượng calo trong 1 hộp nhỏ bánh đậu xanh cũng sẽ thay đổi tùy theo số lượng bánh và trọng lượng hộp.
• Để biết chính xác lượng calo, bạn cần xem thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm.
• Thông thường, 1 hộp bánh đậu xanh nhỏ (khoảng 200-300g) có thể chứa từ 400 đến 600 calo.

Lượng calo có trong từng loại bánh đậu xanh cụ thể

Lượng calo trong bánh đậu xanh có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu, công thức và kích thước bánh. Tuy nhiên, nhìn chung, bánh đậu xanh là loại bánh có lượng calo cao do chứa nhiều đường và chất béo.

Dưới đây là lượng calo ước tính của một số loại bánh đậu xanh phổ biến:

1 cái bánh đậu xanh hòa an bao nhiêu calo?

Bánh đậu xanh Hòa An:

1 cái bánh (50g): 200 calo

Bánh đậu xanh Tiên Dung bao nhiêu calo?

Bánh đậu xanh Tiên Dung:

1 cái bánh (50g): 220 calo

Bánh đậu xanh Nguyên Hương bao nhiêu calo?

Bánh đậu xanh Nguyên Hương:

1 cái bánh (50g): 210 calo

Bánh đậu xanh Rồng Vàng bao nhiêu calo?

Calo trong bánh đậu xanh Rồng Vàng

1 cái bánh (50g): 230 calo

Bánh đậu xanh Gia Bảo bao nhiêu calo?

Bánh đậu xanh Gia Bảo:

1 cái bánh (50g): 240 calo

Lưu ý:

• Lượng calo trên chỉ mang tính chất tham khảo, có thể thay đổi tùy theo từng nhà sản xuất.
• Nên đọc kỹ thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm trước khi sử dụng.

Ăn bánh đậu xanh có béo không? Mẹo hay ăn bánh đậu xanh không tăng cân

Việc ăn bánh đậu xanh có béo hay không phụ thuộc vào lượng bánh ăn và chế độ ăn uống tổng thể. Nếu bạn nạp vào nhiều calo hơn lượng calo cơ thể đốt cháy mỗi ngày, lượng calo dư thừa này sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân.

Phân tích lượng calo:

• Nhu cầu calo: Người trưởng thành cần 2000 calo mỗi ngày, tương đương 667 calo mỗi bữa.
• Lượng calo từ bánh đậu xanh: Để no, cần ăn ít nhất 150g bánh, cung cấp 635 calo.
• So sánh: Lượng calo từ bánh đậu xanh cao hơn lượng calo cần thiết cho một bữa ăn.

Kết luận: Ăn nhiều bánh đậu xanh có thể dẫn đến tăng cân do lượng calo dư thừa.

Lưu ý:

• Bánh đậu xanh chứa nhiều calo và đường, không phù hợp cho người ăn kiêng.
• Nên ăn bánh đậu xanh với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng hợp lý.

Bí quyết thưởng thức bánh đậu xanh mà không lo tăng cân:

Bánh đậu xanh - món quà truyền thống thơm ngon nhưng cũng khiến nhiều người e ngại về vấn đề cân nặng. Đừng lo lắng, giờ đây bạn có thể thỏa sức thưởng thức hương vị bùi bùi, béo béo ấy mà không lo tăng cân nhờ những bí kíp sau:

• Hạn chế tần suất: Chỉ nên ăn bánh đậu xanh tối đa 1 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 50g.
• Không thay thế bữa chính: Bánh đậu xanh không đủ dinh dưỡng để thay thế cho bữa ăn chính.
• Ăn đúng thời điểm: Tránh ăn bánh sau khi ăn no, đặc biệt là sau bữa tối.
• Kết hợp đồ uống: Uống trà xanh hoặc cà phê không đường sau khi ăn bánh để trung hòa vị ngọt và tạo cảm giác no. Bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi vào các bữa ăn sau để cân bằng dinh dưỡng.

Các thông tin về bánh đậu xanh bao nhiêu calo mà Ibeauty cũng cấp tới các bạn trên đây hy vọng đã giúp giải đáp thắc mắc ăn bánh đậu xanh có béo không. Chúc các bạn có chế độ ăn uống hợp lý và giữ dáng thành công.