1 cái bánh rợm bao nhiêu calo? Ăn bánh rợm có béo không?

1 cái bánh rợm bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là …

Bánh rợm là một loại bánh truyền thống của người Việt Nam. Món bánh này có vị dẻo thơm của nếp, vị bùi của nhân đậu hoặc vị béo ngậy của nhân thịt, là món ăn được yêu thích trong nhiều dịp lễ Tết và cúng giỗ. Mặc dù thân thuộc như vậy nhưng không phải ai cũng biết 1 cái bánh rợm bao nhiêu calo. Hay liệu ăn bánh rợm có béo không? Nếu bạn đang đi tìm đáp án cho những câu hỏi này thì đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé.

1 cái bánh rợm bao nhiêu calo?

Bánh rợm được làm từ bột gạo nếp, nhân đậu xanh hoặc thịt băm, gói bằng lá chuối và hấp chín. Trước khi đi tìm đáp án cho câu hỏi 1 cái bánh rợm bao nhiêu calo thì chúng ta cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng trong món bánh này nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong bánh rợm

Thành phần dinh dưỡng có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào loại bánh rợm (nhân đậu xanh, nhân thịt, nhân dừa,…), cách chế biến (hấp, nướng, rán) và kích thước bánh. Dưới đây là thông tin dinh dưỡng tham khảo cho bánh rợm nhân đậu xanh, hấp chín:

- Protein: 5g

- Chất béo: 10g

- Chất xơ: 2g

- Carbohydrate: 38g

- Đường: 15g

- Bên cạnh đó còn chứa canxi, sắt, vitamin B1, B2, …

Bánh rợm ngọt nhân đậu xanh bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh rợm ngọt nhân đậu xanh có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước bánh, cách chế biến và nguyên liệu sử dụng. Trung bình một cái bánh rợm đậu xanh cung cấp cho cơ thể khoảng 200-300 calo.

Bánh rợm mặn bao nhiêu calo?

Bánh rợm mặn có nhân được làm từ thịt băm, tôm, nấm mèo,… nên chứa lượng calo khá cao. Với 1 cái bánh rợm mặn sẽ chứa khoảng 220-320 calo.

Ăn bánh rợm có béo không?

Ăn bánh rợm có thể dẫn đến béo phì nếu bạn ăn quá nhiều hoặc không thường xuyên tập thể dục. Lý do:

Lượng calo: Bánh rợm chứa lượng calo cao, dao động từ 200-300 calo cho mỗi chiếc bánh, tùy thuộc vào kích thước và nhân bánh.

Thành phần: Bánh rợm thường được làm từ gạo nếp, đường, dừa, và nhân bánh (như thịt, đậu xanh, dừa,…).

+ Gạo nếp và đường là nguồn cung cấp tinh bột và đường chính, cung cấp nhiều calo nhưng ít chất xơ.

+ Nhân bánh, đặc biệt là nhân thịt, có thể chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol.

Do đó, bạn nên ăn bánh rợm với lượng vừa phải trong chế độ ăn uống cân bằng và kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên để không ảnh hưởng đến cân nặng.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn bánh rợm không lo béo

Qua thông tin về 1 cái bánh rợm bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy được mặc dù là món bánh ngon miệng, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Dưới đây là một số cách ăn bánh rợm không lo béo:

- Lựa chọn bánh rợm hấp ít calo đồng thời chọn bánh có kích thước nhỏ hoặc vừa phải.

- Xác định lượng bánh rợm phù hợp với nhu cầu calo của bạn mỗi ngày để kiểm soát calo bánh.

- Chia bánh rợm thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn một lần nhiều.

- Ăn bánh rợm cùng với các thực phẩm khác như rau củ, trái cây để cân bằng dinh dưỡng và tạo cảm giác no lâu.

- Ăn vào buổi sáng hoặc bữa trưa để giúp đốt cháy calo nhanh hơn. Bên cạnh đó, nên tránh ăn vào buổi tối để dễ tích tụ mỡ thừa.

- Để biết được hiệu quả của việc ăn bánh rợm và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.

- Thường xuyên luyện tập thể dục để giúp đốt cháy calo và giảm nguy cơ tăng cân. Lưu ý nên chọn bài tập phù hợp với sở thích và sức khỏe của bạn.

Ăn bánh rợm có tốt không?

Ngoài câu hỏi ăn bánh rợm có béo không thì có khá nhiều chị em thắc mắc không biết ăn bánh rợm có tốt không. Nhìn chung, bánh rợm là một món ăn tốt cho sức khỏe với nhiều lợi ích như:

- Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

- Bổ sung chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và nhuận tràng.

- Cung cấp một số vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B, sắt, canxi,…

- Cung cấp protein, giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp.

Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều sau khi ăn bánh rợm:

- Chứa nhiều đường, ăn nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là những người bị bệnh tiểu đường, béo phì.

- Chứa nhiều cholesterol gây ra các vấn đề về tim mạch.

- Chứa nhiều dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe.

Bánh rợm là món ăn ngon miệng và bổ dưỡng, phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên qua phần 1 cái bánh rợm bao nhiêu calo thì món bánh này chứa khá nhiều calo, dễ dàng gây tăng cân. Do đó, hãy thưởng thức bánh rợm một cách điều độ để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối nhé. Nếu có điều gì thắc mắc về món bánh này, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn.