Aerobic còn được coi như là một bài thể dục, thể dục thẩm mỹ tốt cho sức khỏe. Được hiểu là một bài tập phối hợp nhiều động tác lại với nhau, chân tay cùng lúc chuyển động theo nhạc cũng có thể theo nhịp do giáo viên hướng dẫn.
Aerobic là có “oxy” , do khi hoạt động nhiều cơ thể sẽ cần nhiều oxy trong quá trình trao đổi năng lượng của cơ bắp.
1.1 Lợi ích aerobic đem lại cho cơ thể con người
Việc tập luyện aerobic thường xuyên sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
a) Aerobic cải thiện trí nhớ
Những bài tập aerobic yêu cầu bạn phải nhớ các động tác, thứ tự các động tác, bước đi… Bạn có thể bắt đầu với các động tác dễ và nhịp điệu chậm, bạn sẽ phải tăng dần độ phức tạp của bài tập đần. Vậy để ghi nhớ được các động tác đòi hỏi bộ não của bạn cần phải ghi nhớ phải hoạt động liên tục trong quá trình tập luyện điều đó sẽ giúp cải thiện chứng hay quên.
b) Tốt cho việc kiểm soát cân nặng
Những động tác trong aerobic giúp bạn đốt cháy lượng calo trên cơ thể. Aerobic tốt cho việc kiểm soát cân nặng
Nếu bạn ưu tiên giảm mỡ ở một số bộ phận trên cơ thể, ví dụ như vòng eo là vị trí có nhiều mỡ thừa nhất, bạn có thể chọn một số bài tập tác động nhiều vào phần eo. Thể dục thẩm mỹ sẽ giúp bạn cải thiện tốt vóc dáng của mình một cách an toàn và tốt cho sức khỏe nhất.
c) Tập Aerobic giúp cải thiện thể lực
Do aerobic là những bài tập có cường độ từ thấp đến cao nên bạn sẽ cảm thấy mệt khi mới bắt đầu tập luyện những ngày đầu tiên. nhưng về sau khi cơ thể bạn đã phát triển những nhóm cơ sẽ giúp bạn dẻo dai hơn, ổn định thể lực hơn giảm cảm giác mệt mỏi nếu bạn hoạt động mạnh.
d) Aerobic giảm nguy cơ mắc các bệnh lý
Aerobic giúp bạn
- Hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu
- Ngừa loãng xương
- Tránh được các bệnh cảm cúm do virus bằng cách tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
- Làm giảm, ngăn chặn chứng suy giảm nhận thức
- kiểm soát bệnh động mạch vành tốt hơn
- Ngăn ngừa những bệnh liên quan đến mỡ như béo phì, mỡ trong máu, mỡ trong gan
- Giảm khả năng đột quỵ và mắc các bệnh ung thư
- Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy những người tập aerobic thường ít mắc bệnh và sống lâu hơn những người ko có thói quen tập thể dục
e)Tập Aerobic giảm stress và cải thiện tâm trạng
Quá trình tập luyện aerobic sẽ giúp lượng oxy trong cơ thể tăng lên, làm cho lượng máu của cơ thể được lưu thông đến từng bộ phận đều đặn hơn như vậy khiến cơ thể thoải mái, não bộ được cung cấp đủ máu và oxy.
Endorphins được sản sinh ra khi bận tập luyện với tốc độ mạnh. Chất này có tác dụng giảm đau cho cơ thể 1 cách tự nhiên.
Tập aerobic sẽ khiến tâm trí bạn sắc bén hơn. tập thể dục thẩm mỹ đều đặn hàng tuần còn giúp giảm nguy cơ mắc chứng giảm nhận thức của người cao tuổi.
>> Các bạn xem thêm phòng tập aerobic
1.2 Muốn trở thành huấn luyện viên AEROBIC như thể nào?
Bộ môn thể thao aerobic hiện đang là một trong những bộ môn đươc nhiều bạn trẻ yêu thích tập luyện và mong muốn trở thành huấn luyện viên aerobic chuyên nghiệp. Vậy ở đâu đào tạo huấn luyện viên aerobic tại tphcm?
