Mướp đắng ngoài những tác dụng như cung cấp dinh dưỡng, làm đẹp da, thanh nhiệt, chữa nóng trong người,... còn có thể dùng làm thực phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả. Nhà thuốc Long Châu sẽ mách bạn cách giảm cân bằng mướp đắng an toàn ngay trong bài viết này.
Mướp đắng có tác dụng giảm cân không?
Mướp đắng là thực phẩm quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình Việt Nam, đặc biệt là vào mùa nắng nóng. Ngoài tên gọi mướp đắng, loại thực phẩm này còn có tên là khổ qua. Mướp đắng (khổ qua) có vị đắng tự nhiên, được sử dụng vì có nhiều công dụng đối với sức khỏe.
Vậy phương pháp giảm cân bằng mướp đắng có thực sự đem lại hiệu quả?
- Chỉ số calo có trong mướp đắng khá thấp, trong 100g mướp đắng chỉ cung cấp khoảng 34 calo cho cơ thể.
- Hàm lượng chất xơ có trong mướp đắng khá cao, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân, điều trị chứng táo bón, đầy hơi khó tiêu,... Lượng chất xơ này còn hạn chế hấp thụ cholesterol vào máu, từ đó tránh các bệnh xơ vữa động mạch, mỡ máu,...
- Nhiều nghiên cứu chứng minh ăn mướp đắng có tác dụng kiểm soát đường huyết hiệu quả và an toàn. Đây cũng là thực phẩm được khuyến khích dùng cho người bệnh tiểu đường. Khi đường huyết ổn định sẽ giảm cảm giác thèm ăn, ngăn cơn đói, tránh các cơn thèm ngọt, kiểm soát tốt hơn lượng calo tiêu thụ.
- Ngoài có công dụng hỗ trợ giảm cân, mướp đắng còn làm đẹp da, giảm mụn trứng cá, ngăn ngừa thâm nám trên da.
- Thành phần dinh dưỡng có trong mướp đắng đa dạng giúp việc giảm cân an toàn, hiệu quả, cơ thể vẫn được cung cấp đủ chất để khỏe mạnh.
Như vậy, giảm cân bằng mướp đắng là cách kiểm soát cân nặng có hiệu quả khi thực hiện đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn, vừa sức.
Gợi ý cách giảm cân bằng mướp đắng nhanh chóng
Thực hiện giảm cân bằng mướp đắng là cách giảm cân không gây mệt mỏi, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón - tình trạng thường gặp khi áp dụng chế độ ăn giảm cân. Những cách sử dụng mướp đắng để giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thanh mảnh.
Giảm cân bằng trà mướp đắng
Giảm cân bằng mướp đắng không hề khó khi bạn áp dụng đúng phương pháp, sử dụng đều đặn, kiên trì. Trà mướp đắng không chỉ hỗ trợ đào thải chất béo khỏi cơ thể mà còn bổ sung lượng nước cần thiết, tăng cường trao đổi chất và giải khát, thanh nhiệt.
- Mướp đắng bạn mua về đem rửa sạch với nước muối loãng rồi để ráo nước.
- Cắt mướp đắng thành những lát mỏng, giữ nguyên hạt quả.
- Bạn có thể phơi khô các lát mướp đắng dưới nắng gắt hoặc sao bằng chảo nóng đến khi thấy chuyển màu nâu.
- Mỗi lần sử dụng bạn lấy 3 - 4 lát mướp đắng cho vào cốc, thêm 300 - 400ml nước sôi và ủ như trà thông thường.
- Thời gian thích hợp để sử dụng trà mướp đắng là vào buổi sáng.
Nước ép mướp đắng giúp giảm cân an toàn
Bạn đang tìm kiếm cách giảm cân bằng mướp đắng dễ làm, thực hiện nhanh chóng? Vậy thì công thức nước ép mướp đắng dưới đây rất thích hợp với bạn đấy.
- Chuẩn bị 1 quả mướp đắng và 1 quả táo vừa, rửa sạch và để ráo.
- Mướp đắng bạn đem tách bỏ ruột, táo bỏ hạt. Cắt mướp đắng thành những lát mỏng và ngâm trong nước đá khoảng 5 phút để giảm vị đắng khi ép.
- Cho táo và mướp đắng vào máy ép lấy nước.
- Để thưởng thức ngon miệng hơn, bạn nên để nước ép mướp đắng vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng trước khi sử dụng.
- Nước ép mướp đắng có tác dụng giảm cân nhưng bạn không nên uống quá 4 cốc/tuần để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Công thức giảm cân bằng mướp đắng - Mướp đắng kết hợp mật ong
Mướp đắng chứa nhiều vitamin A, B, C,... cùng nhiều khoáng chất, chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong khi đó, mật ong là thực phẩm có hàm lượng calo thấp nên khi kết hợp với mướp đắng tạo nên hương vị thơm ngon, dễ uống và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn.
Với công thức giảm cân bằng mướp đắng này bạn không nên thêm quá nhiều mật ong bởi dù là thực phẩm thiên nhiên nhưng lượng đường trong mật ong khá cao, có thể gây tăng đường huyết, tiểu đường, béo phì,... nếu sử dụng quá liều lượng.
- Chuẩn bị một quả mướp đắng và một thìa cà phê mật ong nguyên chất. Bạn nên chọn quả mướp đắng xanh sáng, tránh quả chín vàng hoặc quá non không đảm bảo được dưỡng chất.
- Mướp đắng đem rửa sạch, ngâm với nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn, tạp chất.
- Cắt lát mướp đắng và ngâm nước đá lạnh trong 5 phút.
- Ép mướp đắng lấy nước cốt và hòa đều với 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
- Muốn dễ uống hơn bạn có thể để lạnh nước ép trước khi dùng.
- Nước mướp đắng và mật ong nên uống sau bữa sáng hoặc bữa trưa để có hiệu quả tốt nhất, không nên uống khi bụng đói, đặc biệt là người bị bệnh đau dạ dày.
Lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng
Mặc dù cách giảm cân bằng mướp đắng an toàn, sử dụng nguyên liệu thiên nhiên là chính nhưng nếu không biết cách áp dụng sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn đối với sức khỏe.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng mướp đắng hoặc nước ép mướp đắng thường xuyên vì khả năng cao gây xuất huyết, co thắt tử cung.
- Mướp đắng có thể gây hạ huyết áp nên thường không thích hợp sử dụng cho người có huyết áp thấp, dễ tụt huyết áp.
- Mướp đắng có tác dụng tiêu hủy tế bào chất béo nên có thể gây cảm giác khát nước khi sử dụng. Bạn nên uống nhiều nước trong thời gian áp dụng giảm cân bằng mướp đắng.
- Để tránh hại dạ dày, bạn nên ăn nhẹ trước khi uống trà mướp đắng, nước ép mướp đắng.
Hy vọng những chia sẻ từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn giúp bạn biết thêm một cách giảm cân hiệu quả. Giảm cân bằng mướp đắng không khó, ngược lại còn rất dễ thực hiện và cho hiệu quả cao khi sử dụng đều đặn, đúng liều lượng. Để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn, bạn nên kết hợp điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn dầu mỡ,... và tập luyện thể dục thể thao vừa sức.
Hồng Nhung
Nguồn tham khảo: Tổng hợp